Elsa Morand Naturopathe

Les règles douloureuses

Les règles sont déclenchées par une chute brutale du taux d'hormones dans le sang.
Il est donc naturel que leur arrivée ne passe pas totalement inaperçue et s'accompagne de quelques symptômes, notamment un peu de fatigue, des petites perturbations de l'humeur, du sommeil, de l'appétit ou encore de la libido.
En revanche, même s'ils sont banalisés et fréquents, les fortes douleurs et autres symptômes handicapants ne sont pas normaux.
Ils témoignent toujours d'un deséquilibre de l'organisme, qui se manifeste à ce moment du cycle féminin.
D'une certaine façon, les règles sont une opportunité pour le corps des femmes de pointer du doigt un problème de fond à régler.
Reste à identifier la cause !
Carences, excès, intoxination, fatigue hépatique, et autres sont autant d'origines possibles.

1/ Les douleurs

L'utérus est un muscle qui se contracte au moment des règles pour expulser le sang et les cellules mortes de ses parois.
Si ces contractions sont trop fortes, des douleurs parfois intenses apparaissent dans le bas-ventre et/ou les lombaires, pouvant irradier dans les zones alentours (fesses, cuisses, abdomen).
Il arrive qu'une inflammation locale, elle aussi source de douleurs, s'ajoute à cela.

Parmi les causes les plus fréquentes :

• la carence en magnésium
• la consommation de produits laitiers
• la carence en oméga 3
• la carence en acide gamma-linolénique (une variété d'omega 6)

2/ Les autres symptômes

Maux de tête, nausées, diarrhées etc sont également assez courants.
Comme évoqué plus haut, les taux d'hormones dans le sang chutent brutalement au moment des règles.
Un deséquilibre global des oestrogènes (souvent en excès) et/ou de la progestérone (souvent en insuffisance) va donc avoir un impast direct sur cette variation.
D'autre part, lorsque ces hormones, devenues "inutiles", disparaissent de la circulation sanguine, c'est vers le foie qu'elles sont redirigées, pour être traitées puis éliminées.
Ce qui implique donc un travail pour cet organe, qui manifestera des signes de souffrance (nausées et maux de tête) s'il est déjà faible ou surchargé.

Parmi les causes les plus fréquentes :

• mauvaise digestion chronique
• alcool et abus d'excitants (café, thé, cacao, maté, cola)
• pilule
• produits laitiers
• soja
• carences en oméga 3 et acide gamma-linolénique, vitamine E

3/ Que faire ?

• Veiller à consommer régulièrement des aliments riches en magnésium (chou, sésame, amandes, fruits de mer, flétan, bananes...) Si cela ne suffit pas, ajouter des gélules de magnésium bisglycinate, une forme très assimilabe et sans effet laxatif.

• Limiter les aliments acides pour éviter la fuite du magnésium. Pour plus de précisions, voyez l'article sur les fruits

• Eviter les laitages le plus possible. Leur forte teneur en calcium entrave la bonne assimilation du magnésium, leurs protéines sont très inflammatoires, et ils contiennent des activateurs d'oestrogènes. Le beurre ne pose pas de problème.

• Si elle est importante, réduisez votre consommation de café, thé et cacao, car au delà d'une certaine dose, leurs substances toxiques (caféine, théobromine, théine, goudrons, acrylamide...) fatiguent le foie et gênent l'assimilation des minéraux. De plus, elles peuvent dérégler le système hormonal.

• Consommer régulièrement (au moins 2 ou 3 fois par semaine) des poissons gras mi-cuits, tels que maquereau, sardines ou harengs. A défaut, prenez des capsules d'omega 3 de qualité. Marques recommandées : Oemine krill, Solakrill.

• Faire des cures d'huile d'onagre, riche en acide gras gamma-linolénique. Une à deux cuillère à café par jour, aux repas, marques Vigean, ou Huiloreine ou les capsules su site DJform (6 par jour).

• Des cures d'huile de germe de blé peuvent aussi être utiles (marque Huiloreine ou Vigean), surtout en cas de déséquilibre avéré des hormones, grâce à sa haute teneur en vitamine E naturelle.

• Si vous êtes sujette aux nausées et/ou maux de tête, soutenez votre fois pendant la semaine précédant vos règles. Pour cela, mangez plus léger, et appliquez une bouillotte chaude sur votre foie (sous les côtes à droite), 1 à 2 fois par jour, pendant au moins 10 min.

Je déconseille fortement, sauf exception bien sûr, l'usage de médicaments.
D'une part, vous n'aurez plus le signal de la douleur vous indiquant si le problème de fond est réglé ou pas, et d'autre part les molécules chimiques sont nocives pour le foie, qui doit au contraire être ménagé durant les règles.
Vous pouvez essayer 3-4 granules de Cuprum Metallicum 5CH (en pharmacie), très utile en cas de crampes.
J'ai personnellement constaté la même efficacité qu'avec le paracétamol.